Lempäälän-Vesilahden Sanomat kysyi fitnessmalli, tv-juontaja ja liikunta-alan yrittäjä Janni Hussilta parhaat vinkit kesämökkijumpaksi. Tulevana kesänä kannattaa mökillä grillaamisen ja saunomisen lisäksi myös liikkua! Hussin ammattina on sosiaalinen media ja sen hyödyntäminen, lue lisää Hussin työstä somen parissa.
Janni Hussin kolme parasta tapaa liikkua mökillä
- Hyötyliikunta on hyvää! Halkojen hakkaaminen, mökkityöt, saunaveden kantaminen. Sillä saa jo paljon liikettä arkeen.
- Kehonpainotreeni. Ilman välineitäkin pärjää pitkälle, kun tekee liikkeitä omalla keholla. Saa olla mielikuvitusta!
- Pienet kuminauhat ja fitnessvälineet. Niillä saa hieman vastusta treeniin eikä tarvitse erikoista paikkaa, missä niiden kanssa voi kuntoilla.
Janni Hussin tehokas ja nopea kuminauhajumppa:
Tarvitset: kestävän kuminauhan, jonka voi solmia päistä kiinni. Jos löytyy erityinen vastuskuminauha, voit käyttää sitä. Sido kuminauhan päät ja mene kuminauhan väliin, niin että kuminauha ympäröi sinut. Hussin vinkit kolmeen erilaiseen liikkeeseen.
- Sivuaskellus. Kuminauha on jalkojen ympärillä. Ota sivuttaisaskelia jalka nousten rauhassa niin, että nauha kiristyy ja antaa samalla vastuksen.
- Polvennosto. Kuminauha on polvien päällä kireällä. Yritä nostaa polvia niin, että kuminauha antaa vastuksen.
- Kyykky. Kuminauha on reisien korkeudella. Kuminauha antaa vastuksen, kun menee hitaasti kyykkyyn ja ylös.
Lisäksi kuminauhalla voi tehdä monipuolisia käsiliikkeitä tai sitoa kuminauhan toisen pään jalkaan ja toisen pään esimerkiksi puuhun, ja tehdä pakara- tai reisiliikkeitä.
LUE LISÄÄ AIHEESTA:
