Korviin kantautuu metsän huminaa ja lintujen sirkutusta. Polku mutkittelee, ja kulkijan täytyy siirtää oksia pois tieltään. Vihreät puujonot jatkuvat silmän kantamattomiin.
Kaikki yllä kuvailtu tapahtuu Ideaparkin Kuntocenterissä. Psykologi Kirsi Salonen on kehittänyt ryhmäliikuntamuodon, jossa harjoitellaan kehon ja mielen yhteyttä luonnonläheisesti. Naturebodymind-tunneilla nostetaan sykettä, huolletaan lihaksia ja rentoudutaan.
Salonen heijastaa tunneilla seinälle Mielenterveysseuran hyvän mielen metsäkävely -videon. Se houkuttaa liikkumaan ilman paineita. Tutkimusten mukaan luontomaiseman katseleminen rentouttaa kuten luonnossa käveleminen.
Musiikilla on suuri merkitys NBM:ssa luonnon äänien lisäksi. Reippaat latinorytmit muuttavat askeleen kevyeksi, ja sarjojen haastavuutta pystyy muuttamaan musiikin tahdissa.
– Naturebodymindia voisi kuvailla selvinpäin bilettämiseksi. Tällä tunnilla virtaa hiki, mutta samalla luonnonläheisyys palauttaa kuormituksesta, Salonen kertoo.
Salosen mielestä liikunta tapahtuu parhaimmillaan huomaamatta. Hän lähtee itse esimerkiksi hiihtämään sillä ajatuksella, että hän haluaa etsiä metsästä rauhaa. Yleensä hän palaa ladulta hiestä märkänä ja hengästyneenä.
Salonen hyödyntää psykologin ja psykoterapeutin työssä eko- ja ympäristöpsykologisia menetelmiä. Hän tekee aiheesta parhaillaan väitöskirjaa.
– Viherpesen positiivisesti kaiken mihin ryhdyn, Salonen toteaa.
Hänen vastaanottonsa sijaitsee Lempäälän keskustassa, lähellä luontoa. Hän lähtee asiakkaidensa kanssa usein ulos, koska metsä purkaa terapiatilanteessa syntyvät asetelmat nopeasti.
Metsä merkitsee Saloselle paljon, mutta ennen kaikkea se auttaa parantamaan asiakkaan mielialaa. Terapeutti ja asiakas voivat pysähtyä katselemaan kauniita maisemia, jolloin terapoitava saa tilaa ajatuksilleen.
– Mielestäni on tärkeää, että asiakas saa kannustusta ja tukea luonnossa olemiseen. Siellä ihminen alkaa tunnistaa, mitä hän tarvitsee. On aivan eri asia lähteä asiakkaan kanssaan metsään, kuin vain kehottaa liikkumaan luonnossa. Metsässä asiakas ja terapeutti seisovat samalla maaperällä.
Naturebodymindissa mukaillaan luonnossa kulkemista. Sarjat vaihtuvat eri tunneilla, mutta liikkeiden perusteet pysyvät samoina. Salosen mukaan NBM sopii kaikille, koska esimerkiksi hyppyjä voi muokata tarpeen mukaan vähemmän kuormittaviksi.
Naturebodymind alkaa elokuun lopussa Ideaparkin Kuntocenterissä. Tunnit pidetään sunnuntaisin, ja ne kestävät 60 minuuttia.
